Vòng 1 căng tròn với 6 động tác Yoga mỗi ngày - Ngày đăng:
Vòng 1 căng tròn với 6 động tác Yoga mỗi ngày

[ Tư vấn nâng ngực] Bạn mong muốn có 1 thân hình đẹp với vòng 1 căng tròn và rất thích các hoạt động thể thao thì không nên bỏ qua 6 động tác yoga sau. Không những giúp cải thiện vòng 1 mà còn tốt cho phổi, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Cùng khởi động và tiến hành tập ngay thôi.

1. Tư thế chiến binh

vong 1 cang tron voi 6 dong tac yoga 1

Động tác này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn làm nở ngực, giúp khu vực này dẻo dai và năng động hơn.

– Bạn mở rộng chân, 2 bàn chân song song với nhau.

– Xoay chân trái sang trái một góc 90 độ.

– Thở ra và hạ đầu gối chân trái xuống, chân phải giữ thẳng.

– 2 tay giơ sang ngang bằng vai.

– Xoay đầu sang trái, nhìn về phía cổ tay.

– Lặp lại 7-10 lần, thực hiện tương tự với bên phải.

2. Tư thế tam giác

vong 1 cang tron voi 6 dong tac yoga 2

Động tác này giúp giải phóng lòng ngực gò bó, duỗi thẳng xương sống và tăng tuần hoàn máu.

– Bạn mở rộng 2 chân, xoay chân trái 1 góc 90 độ và chân phải xoay 1 góc 15 độ.

– Dùng bàn tay trái chạm mắt cá bàn chân trái, tay phải duỗi thẳng lên cao tạo thành đường thẳng với tay trái.

– Giữ cho đầu gối và xương sống đều thẳng.

– Ngửa mặt lên, nhìn vào ngón tay phải.

– Lặp lại theo hướng ngược lại.

3. Tư thế rắn hổ mang

vong 1 cang tron voi 6 dong tac yoga 3

Tư thế này giúp tăng cường thể tích của phổi, củng cố cơ ngực, tăng cường sức mạnh cơ bụng và cải thiện tư thế của bạn giúp vòng 1 căng tròn.

– Nằm sấp và hít sâu.

– Từ từ nâng thân trên lên, phần thân dưới vẫn giữ sát sàn nhà.

– Ngửa đầu nhìn lên.

– Nhẹ nhàng thở ra rồi trở về tư thế ban đầu.

– Lặp lại, những lần sau bạn kéo dài thời gian hơn những lần trước.

4. Tư thế cái cung

vong 1 cang tron voi 6 dong tac yoga 4

Tư thế này rất tốt cho những người bị đau lưng. Động tác này giúp giãn xương sống hoàn toàn, đồng thời vòng một cũng sẽ nhô cao và to hơn.

– Bạn nằm sấp, thở ra, co 2 đầu gối lên.

– Bạn dùng 2 tay giữ 2 mắt cá chân.

– Thở ra, kéo giãn chân và tay hết mức có thể.

– Hông và ngực nâng cao khỏi sàn, bạn cân bằng cơ thể với bụng.

– Cố giữ tư thế này trong 30 phút.

5. Tư thế bánh xe

vong 1 cang tron voi 6 dong tac yoga 5

 

Tư thế này giúp lồng ngực giãn nở, trị đau cổ, mệt mỏi và đau đầu. Vòng 1 căng tròn với 6 động tác Yoga mỗi ngày

– Bạn nằm ngửa, 2 chân hơi nhô cao so với vai.

– 2 chân mở rộng, kéo về mông.

– Đặt 2 tay sau đầu, mũi bàn tay hướng về phía lưng.

– Thở ra, đồng thời nâng cao ngực và hông hết mức có thể.

– Cố duỗi dài tay hết mức có thể. Giữ tư thế này trong vòng 30 giây.

6. Tư thế con lạc đà

vong 1 cang tron voi 6 dong tac yoga 6

Tư thế này giúp trị đau lưng, nở rộng phổi và lồng ngực.

– Bạn quỳ trên 2 đầu gối, 2 chân chụm lại.

– Từ từ ngửa ra sau, đặt 2 bàn tay lên 2 gót chân.

– Cong lưng và giãn hết xương sườn.

– Đầu càng hạ thấp về phía sàn càng tốt.

– Giữ tư thế này trong 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Kiên trì tập 6 tư thế này mỗi ngày, chắc chắn vòng một của bạn sẽ hoàn hảo hơn nhiều đấy. Chúc các bạn thành công.

(Theo bestie)

Làm sao để vòng 1 căng tròn nhanh chóng, an toàn?

Trên thực tế để vòng 1 to hơn, tăng size nhanh chóng hiệu quả thì cách làm cho vòng 1 to lên duy nhất mà bạn có thể áp dụng là thẩm mỹ nâng ngực. Tuy nhiên, để đám bảo an toàn và có được hiệu quả ổn định lâu dài, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên ứng dụng công nghệ nâng ngực tốt nhất hiện nay là nâng ngực nội soi túi ngực an toàn Motiva Nano Chip. Đây là công nghệ nâng ngực đã được kiểm nghiệm và chứng nhận chất lượng bởi FDA.

 

banner nang nguc motiva nano 2017

Bạn có thắc mắc hay cần hỗ tư vấn hãy liên hệ tư vấn qua hotline tư vấn 0938 442 998, các bác sỹ chuyên khoa sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Thực hiện đại phẫu tại bệnh viện chuyên khoa thẩm mỹ

Thực hiện tiểu phẫu tại phòng khám chuyên khoa phẫu thuật thẩm mỹ

Kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét vốn có và cơ địa của tùy từng người

Đăng ký thẩm mỹ trực tuyến

Hãy điền đầy đủ thông tin để chúng tôi có thể liên lạc với bạn trong thời gian sớm nhất.

Họ tên
Số điện thoại
Email
Ngày hẹn
Tiêu đề
Nội dung

Thực hiện đại phẫu tại BVCK PTTM - Thực hiện tiểu phẫu tại PKCK PTTM – Kết quả phụ thuộc cơ địa mỗi người

¤

nang nguc-nano-chip- 480x300-01-01

Khuyến mãi